眼科医生支招！春节也给眼睛“放个假”：《白粉妹电影》

#健康过大年##长沙爱尔眼科#春节七天乐，很多人开启了抢红包、看电视、打游戏、通宵熬夜的模式。
  然而用眼时间一长，眼睛就受不了了，容易出现眼睛干涩、灼痛、布满血丝，并且有发痒和异物感等症状。
  对此，长沙爱尔眼科医院角膜及眼表专科王丛香教授指出，这些都是属于干眼症的表现。
  干眼症简称“干眼”，又称角结膜干燥症，是指由于泪液的质或量或流体动力学异常引起的泪膜不稳定和（或）眼表损害，从而导致眼部不适症状及视功能障碍的一类疾病。
  （干眼症的症状）“春节假期虽然暂时脱离了高压学习和紧张工作，可以随意“浪”些时日，但也要注意节制，适当休息，不要逞一时之快而落下严重后果。
  ”王丛香教授提醒，干眼轻则会引起不适感，即刺激、干燥、疼痛，影响正常的生活和工作；重则因干燥致眼睛反复炎症，角膜遭到破坏，透明度逐渐降低，最终可能导致失明。
  对付干眼，试试这几招！1、改善用眼习惯避免长时间地看电视、电脑、手机等，连续用眼40分钟，最好休息5-10分钟，可以起身走动、远眺（看6米以外的绿色植物），或者闭目养神。
  同时，也要注意周围环境的照明情况，不要在太暗或太亮的环境中用眼。
  2、勤眨眼“正常人每分钟眨眼是15-20次，然而当我们紧盯着屏幕时，每分钟眨眼次数仅为5次。
  ”王丛香教授介绍，眨眼又叫瞬目，眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛。
  同时，人们通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。
  眨眼操练习步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练1分钟，1天10次。
  3、作息规律、健康饮食睡眠质量差也会引起干眼。
  应避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
  饮食方面，预防干眼症应减少高脂高油食物的摄入量，日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。
  4、保持空气湿度冬季干燥，无论是空调还是暖气都会使室内湿度降低，加重眼部干燥；在取暖的过程中，可以适量使用加湿器，增加室内湿度，减少干眼加重。
  5、适当使用眼贴热敷：通过40度左右的温度热敷于眼部，促进眼周血液循环。
  它可以融化睑脂，保持睑板腺管通畅，从而减轻眼睛干涩、疲劳的症状，同时增加眼睛的湿度，起到润滑眼球的效果。
  热敷时间10-15分钟即可。
  （左：热敷右：冷敷）冷敷：可以激活冷受体，促进基础泪液分泌，从而缓解眼睛干涩，冷敷同时可以收缩血管、减轻炎症反应。
  尤其是在眼痒或者肿胀时，冷敷可以帮助消肿止痒，提升眼睛舒适感。
  冷敷每次30分钟。
  “采用冷热敷交替的方法缓解干眼症状，效果是比较好的。
  ”王丛香教授提醒，热敷或冷敷之前都需要清洁眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妆。
  热敷过后，休息10-20分钟后使用毛巾/冷敷贴做冷敷。
  6、合理使用人工泪液如果眼睛已经出现了一些不适症状，可以考虑用一些滴眼液。
  需要注意的是，市面上的一些网红眼药水往往都含有一些药物成分和防腐剂，长期使用会损害我们的眼表，反而会造成或加剧干眼症。
  建议大家选择不含防腐剂的人工泪液，如海露、爱丽、聚乙烯醇滴眼液等。
  长沙爱尔眼科医院角膜及眼表专科主任李宽舒博士特别强调，此方法也只能暂时缓解干眼，不能对因治疗，如遇到眼部不适的症状，还需及时到正规医院进行就诊。
  据悉，长沙爱尔眼科医院已经构建了干眼全系诊疗服务体系，拥有柔润干眼SPA、光润干眼治疗以及同步国际的睑润lipiflow热脉动治疗等干眼诊疗方案。
  能针对不同患者干眼类型、程度及病因、生活用眼习惯等，为每个患者“量眼”打造，制定个性化的诊疗方案。
  （编辑Rainbow。
  ）湖南医聊特约作者：长沙爱尔眼科医院李倩关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！